上海錦醫堂中醫門診部

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老虎殺了回馬槍!錦醫堂提醒大家防暑降溫!

來源:上海錦醫堂中醫門診部 ???? 免費在線咨詢
    上周以為秋老虎已經跑了,結果還是太年輕……
 
    近期在副熱帶高壓中心控制之下
 
    本市天氣晴好 氣溫居高不下
 
    極端最高氣溫可達36~37度
 
    "秋老虎"躍躍欲試的步伐不可阻擋
 
    臨近學生開學之際
 
    恰逢如此炎熱的天氣
 
    上海錦醫堂溫馨提醒:請務必做好防暑降溫工作
 
    9月3日起
 
    副熱帶高壓減弱
 
    陣雨或雷雨天氣又將頻繁光顧本市
 
    氣溫也將有所下降
 
    提醒大家及時關注最新天氣信息
 
    安排好生活與出行
 
    此時此刻,養生重在滋陰潤肺,清熱解暑也要繼續。
 
    養肺黃金期
 
    1、多喝水--益肺
 
    氣候逐漸干燥,這會使人體損失大量的水分,所以在即將到來的秋季,每天至少要比其他季節多喝一杯以上的水,以保持體內津液充足。
 
    除了喝水外,還可以多吃新鮮的蔬菜水果,這樣不僅能起到補充水分的作用,還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。
 
    2、大笑--宣肺
 
    中醫有"常笑宣肺"的說法,人在大笑的時候,會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢;同時笑還可以吸收更多的氧氣,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
 
    3、運動--養肺
 
    最佳養肺時間是7~9點,這個時候肺臟功能最強,我們可以選擇一些適合自己的鍛煉項目,如太極拳、慢跑等有氧運動,增強肺功能。
 
    4、吃白色食物--潤肺
 
    中醫認為,白色入肺,對滋養肺部有益。所以,立秋過后,我們就要多吃些白色的食物。比如:銀耳、百合、梨、蓮藕、山藥等,都是潤肺的好食物。
 
    其中,百合可以達到潤肺止咳、化痰養陰的作用,尤其對肺功能不好的人,還具有良好的補益作用。
錦醫堂提醒多喝熱水
 
    一杯熱水來養肺
 
    吸入水蒸氣使肺臟得到滋潤
 
    將熱水倒入杯中
 
    用鼻子吸入水蒸氣
 
    每次十分鐘左右
 
    可早、晚各一次
 
    主動咳嗽
 
    開窗換氣時在空氣清新處主動咳嗽
 
    清除呼吸道及肺部的有害物質
 
    減少對肺部的損害
 
    少辛多酸
 
    選擇口味清淡、潤肺養血的食物
 
    少食蔥、姜、辣椒等辛味之品
 
    多吃酸味水果、芝麻、枇杷等
 
    養心寧神
 
    練習靜坐、閉目養神等方式來調節氣息
 
    進入秋天氣候干燥,容易情緒焦躁
 
    應養心寧神、保持平和的心態
 
    靜坐、閉目養神讓身體更好的適應秋季
 
    尤其對老年人來說,靜心尤為重要



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