上海錦醫堂中醫門診部

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【上海錦醫堂】秋季養生秘笈!大部分人還不知

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  出伏!秋老虎也一去不返,終于可以和三伏天說再見啦!高溫不見,秋風吹來了!當然,養身體也得跟上季節的變化!

出伏日

  秋后養背,人活百歲

  俗話說,秋后養背,人活百歲。經過一個長夏,體內積聚了的寒濕、毒素、濁氣……秋后無疑是最好排出的時候。

  養背就等于養五臟六腑,調的是我們的心,肝,脾,肺,腎。疏通經絡,袪除體內寒濕,促進背部經絡的排毒、排汗功能,這才是治療萬病的根本。

  背部保養法

  幾乎到美容院,不管做什么項目,都有開背這一個步驟,錦醫堂給大家分享的養背法,可不要花什么錢,但只要堅持這34天,就能養出好身體,足以應對將近半年的漫長冬天。

  1曬背取暖

  找一個晴天的下午,將背部面朝陽光,享受一場溫暖的日光浴。

  在中醫里,這種日光浴又被稱為“天灸”。意思就是上天賜予的艾灸。通過日光的照射,我們背部的膀胱經和督脈都可以受到滋養,里面的血液和水分都可以促進循環。

  2衣服保暖

  千萬不要讓背部受涼噢!尤其是現在秋老虎作惡的時候,千萬不要將背部裸露給空調,因為風寒會容易侵入我們的背部,讓身體的腑臟受損,冬天會非常難熬。

  3多搓背

  這種“折磨”背部的方式,不僅可以振奮人體的陽氣,還能補腎強腎,增強人體的活力。

  可以夫妻之間互捶,也可自己買一個捶背的小工具,沒事的時候就捶捶。

  記住這4點,健康少風險

  1吃得“潤一點”

  多吃:冬瓜、蘿卜、藕、洋蔥、海帶、木耳、芹菜、香蕉、蘋果、葡萄、梨、枸杞;

  多喝:溫熱的蜂蜜水。

  這些食物除了滋陰潤燥,還有穩定血壓,預防心腦血管疾病的作用。

  2按得“勤一點”

  早晚溫差大會造成壓差不穩,如果這時勤按揉頭頸部,可以防止血壓突增。

中醫點穴養生

  中國工程院院士石學敏介紹,當你血壓升高的時候,你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴,大概5~15分鐘之間的范圍,你的血壓就會有下降的趨勢。

  3喝得“多一點”

  這個時候穩定血壓除了按揉穴位外,還可以多喝點“藥茶”---玉米須茶。

  用玉米須鮮品30克或者干品15克,加冷水400毫升煮開后再煮5分鐘就行了,如有條件晚上睡覺之前再煮一杯喝。

  因為玉米須有利尿將糖降血壓的作用,有低血壓、低血糖的人記得不要喝。

  4泡得“多一點”

  立秋后多泡腳非常好:可以潤肺潤腸,滋陰降燥;可以改善睡眠;可以輔助降血壓。

冬天泡腳勝過吃藥

  但這里有個小技巧:泡腳后,要左手搓右腳底板50下以上,右手搓左腳底板50下以上。




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