上海錦醫堂中醫門診部

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預防失眠癥要注意什么?

來源:上海錦醫堂中醫門診部 ?? 發布日期:2016-04-30 ?? 免費在線咨詢

  預防失眠癥要注意什么?

失眠注意

  主要應做好以下幾方面:

 ?、僖郧宓缓鞍踪|,維生素的飲食為宜。

 ?、趨⒓託夤?,太極拳等強調精神力鍛煉的運動,提高神經的調節能力。

 ?、凵钣幸幝?,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

 ?、苊呒{多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助于改善睡眠。

  如何提高睡眠質量?

  我們知道,睡眠對于大腦健康是極為重要的,人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,并且必須保證高質量,如果睡眠的時間不足或質量不高,那么對大腦就會產生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復,嚴重的可能影響大腦的功能,如果睡眠不足或睡眠質量差,就應適當增加睡眠的時間,比如夏天午睡片刻,并且要設法改善睡眠狀況等。

  按照一般的觀點,睡眠是消除大腦疲勞的主要方式,如果長期睡眠不足或睡眠質量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊涂起來,很多人患上了神經衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

  總之,一個人的一生中有三分之一多的時間是在睡眠中度過的,正當的良好睡眠,可調節生理機能,維持神經系統的平衡,是生命中重要的一環,睡眠不良,不足,第二天就會頭錯腦脹,全身無力,睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。




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